一到夏季，想喝饮料的心按耐不住，从此按耐不住，风雪碧、冰阔乐、冰奶茶、拿铁咖啡……
情绪消沉来一瓶，发困加班加点来一瓶，常言道喝饮料一时爽，一直喝一直爽。
可是，我的身体，受得了吗？
饮料里究竟有带有是多少糖份做“化肥”？
喝下饮料后人体会有什么转变？
来来了，以便确认这种难题，网编斥“重金”买下来18款受欢迎饮料，请浙大一院肾内科和中医科权威专家当场评测闲言少叙，实料来啦！
低糖or有糖
喝饮料对人体有啥危害
目前市面上各式各样的饮料，基本上都含糖量，摄入身体后会让人的血糖升高。
大家选择了医院门诊商场市场销售更为受欢迎的——可口可乐公司、零度可乐、元气森林白桃苏打气泡水、阿萨姆奶茶4种饮料开展评测。在浙大一院肾内科，4位平常血糖值彻底一切正常的急诊科医生，做为青年志愿者参加了大家的实验。这里，拜谢浙大一院肾内科蒋萍云护理人员为本试验“主治医生”，全线适用此次血糖检测。
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Step1：抽血化验检验4位青年志愿者没喝似的饮料前的血糖值
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Step2：4位青年志愿者各自在3分钟以内，喝下200ml饮料
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Step3：半小时后，再度抽血化验检验4位青年志愿者的血糖值
前后左右血糖指标比照
实验数据信息显示信息，含糖量越高的饮料对身体的血糖升高危害就更为明显。
浙大一院肾内科办公室主任沈建国主任医生详细介绍，糖进到到身体后，一部在甘精胰岛素的功效下溶解，来供货身体所必须的动能，另一部分也在甘精胰岛素的功效下生成糖元保存起来，以便急需。可是身体生成糖元是有限制的，再多的糖便会转换成人体脂肪存储到身体，长此以往造成肥胖症。
他着重强调，糖尿病人尽可能不摄入含糖饮料！高糖高热量饮料能够出現短时间性血糖值提高，加剧肝胀胰腺压力。除此之外，平常人长期性摄入含糖饮料一样伤害极大——他们不但危害大家的胃口，还会继续危害各种各样营养元素的一切正常摄入，对肾脏功能、胃肠、肌肤、人体骨骼、牙等均会导致比较严重损害，非常容易导致结石、胃肠作用失衡、骨质疏松症、牙神经病症等。
这种饮料含糖量最大的竟然TA
“要想减糖得话，必须了解饮料的含糖量。” 在浙大一院中医科，营养保健师赵卫玉详尽拆卸了18款“网络红人”受欢迎饮料，他说，仔细的小伙伴们能够发觉，靠谱饮料的包裝上都是有“营养素参考值”，一些早已在糖分新项目下独立标明了糖的成分（如下图）。但是，大部分饮料都还没那么做，碰到这类状况，参照糖分这一项能够估算含糖量。评测的参照则是太古方糖，每片方糖的含糖量约为4.5G。
蹬~噔~蹬~蹬~
万万想不到，含糖量最大的前3甲，居然是他们！
除此之外，赵卫玉还为大家排序了下边的人才梯队
所述三个人才梯队，是朋友们必须分外留意的含糖饮料。最先，柠檬红茶不仅仅是“茶”，也是“红豆糖水”，一瓶带有近15块糖！炭酸饮料和冰糖雪梨水类的水果汁，一瓶等于12颗方糖！
最为非常值得关心的，是乳酸菌饮料，它绝沒有想像中那麼身心健康，它是含糖量“爆棚”的隐形冠军。由于均值每一百毫升的乳酸菌饮料含糖量就早已超出15g，现阶段目前市面上的乳酸菌饮料，一般是350~380ml，含糖量早已贴近13块糖，如果是一瓶乳酸菌饮料做到500ml，等于喝了一瓶摄入最少17~18块方糖！
营养保健师强烈推荐这个最身心健康的饮料
《中国居民膳食指南（2016）》明确提出，每个人每天加上糖摄入量不超过50克，最好是限定在25克之内。赵卫玉详细介绍，每日我们不吃零食、用心吃3餐，从正餐和谷类中就早已能够获得接近40g的糖了。假如再略微喝一点点饮料，摄入的糖份毫无疑问会超标准。
正所谓喜欢快乐肥宅水，胖过唐朝杨贵妃。糖能给味蕾产生甜，但却伤害身心健康，使我们亲身经历看不见的人生之苦。
见到这儿，拿着饮料的你，还敢再次喝吗？
专家建议：最身心健康的饮料，便是大家的温开水！
